Mentale Gesundheit

Der Zustand „Gesundheit“ wird sehr oft noch als „Abwesenheit“ von Krankheit betrachtet. Mental gesund zu sein bedeutet positive und gute Gedanken zu haben. Durch eine gute mentale Stärke können wir nicht nur das „normale Leben“, sondern auch schwierige Situationen im Leben meistern. Um diese zu erreichen, spielen Intelligenz, Gedächtnis und Kreativität eine große Rolle.

Damit die Gehirnleistung optimaler genützt und verbessert werden kann, sollte sich der Mensch sowohl um „Denkpausen“ als auch aktives Training für das denkende Organ kümmern.

Mental und psychisch – der Unterschied

Obwohl der Ausdruck „mental“ oft synonym mit dem Wort „psychisch“ verwendet wird, gibt es einen Unterschied zwischen der mentalen und der psychischen Stärke / Gesundheit eines Menschen.

Die mentale Gesundheit betrifft den Geist oder das Denken, also alles, was sich im Kopf abspielt. Im Gegensatz dazu beschreibt die Psyche die Seele einer Person. Seelische Probleme können sich bekanntlich auf den Körper (die Physis) auswirken und Krankheiten hervorrufen.

Mentale Fitness gegen Denkfaulheit und Überforderung

Im Kindergarten und in der Schule lernen Kinder noch Gedichte und Lieder auswendig. Sie werden des Schreibens und Lesens mächtig und sie können auch kopfrechnen. Je älter der Mensch jedoch wird, desto „denkfauler“ wird er. Denn Google scheint alle Antworten zu wissen. Liedtexte können von diversen Apps herunterladen werden und Telefonnummern sind heutzutage alle am Handy gespeichert.

Mit diesen technischen Errungenschaften wurde der Gesellschaft das Leben um einiges leichter gemacht. Nur leider lässt die Leistungsfähigkeit des menschlichen Gehirns nach, da es weniger gefordert wird.
Auf der anderen Seite werden schon Jugendliche von soziale Medien und Inputs aus Fernsehen und Werbung zunehmend überschwemmt. Da wird es für das Gehirn zunehmend schwierig, die für uns relevanten Informationen herauszufiltern, und vor allem – einfach mal abzuschalten. So kann es schnell passieren, dass der Mensch überfordert ist, und keinen „klaren Gedanken“ mehr fassen kann.

Um mental fit zu sein, und die mentale Gesundheit zu fördern, ist es wichtig, dem Gehirn aktiv neue Aufgaben zu geben. So wird der Fokus auf eine bestimmte Sache gelenkt, und die Konzentration und das Gedächtnis werden trainiert.
Außerdem ist es wichtig, dass der Mensch aktiv auf seine Gedanken achtet. Sind diese negativ oder positiv? Kreisen sie immer wieder um ein Thema? Jeder kann lernen, seine Gedanken und damit seine Gefühle zu beeinflussen. So erlangt man Kontrolle über die eigene mentale Haltung und über die Emotionen, die daraus resultieren. Das spiegelt dann das eigene Verhalten und das Fertigwerden mit „der Welt da draußen“ wider.

Mental gesund mit diesen Tipps

Mentale Gesundheit kann man fördern und (wieder) erwerben. Im Training mit erfahrenen Personen erlangt man die Kontrolle über das eigene Denken, das Fühlen und den Umgang mit schweren Situationen und Stress.. Außerdem wird beim Mentaltraining nicht nur das Gehirn, sondern auch die Gedächtnisleistung, die Konzentration und die Intelligenz gefördert.

Bewegung – wenn möglich an der frischen Luft

Frische Luft versorgt das Gehirn einwandfrei und gibt den Gedanken die Möglichkeit auch mal abzuschweifen aus gewohnten Mustern. Die eine oder andere kreative Idee ist dem einen oder anderen schon beim Spazierengehen und „Abschalten“ in den Sinn gekommen. In der Natur sind Menschen der Dauerbeschallung aus dem Radio, dem Fernsehen oder dem „Lärm“ der Kinder fern.

Schlaf und gesunde Ernährung

Im Schlaf ist der ganze Körper entspannt. Keine Inputs von außen. Hier hat das Gehirn Zeit, sich vom Tag zu erholen und die Eindrücke zu verarbeiten. Ausreichend Schlaf ist für diesen Prozess unbedingt erforderlich. Zusätzlich fördert eine ausgewogene und gesunde Ernährung natürlich auch die mentale Gesundheit, denn auch das Gehirn ist ein Organ, das gut versorgt werden muss.

Lebenslanges Lernen und kognitives Training

Ein Instrument erlernen, oder eine neue Sprache, stellt komplett neue Nervenleitungen in unserem Gehirn her. Damit setzt eine Person einen neuen Reiz, und es kann sein, dass ihr an einer anderen Stelle (zB in der Arbeit) plötzlich ganz neue kreative Ideen kommen, oder sich Probleme wie von Zauberhand alleine lösen.

Mentale Gesundheit durch Mentaltraining

Mentale Gesundheit und mentale Stärke erleichtern das Leben enorm. Der positive Geist profitiert von mehr Durchhaltevermögen, erreicht seine Ziele leichter und kann mit Misserfolgen besser umgehen. Ein mental gesunder Mensch besitzt eine gute Portion an Optimismus, und er glaubt an sich, und an das, was er erreichen kann.

Im Mentaltraining werden die psychische Belastbarkeit, die kognitiven Fähigkeiten und die emotionale Kompetenz verbessert. So lernt der Mensch, mit den Herausforderungen des Lebens leichter umzugehen.

Mentaltraining in Bern

Cornelia Hartenbach ist eine Erfahrungsexpertin für mentale Gesundheit. Mit ihrer Yogatherapie hat sie schon vielen Menschen geholfen, mentale Stärke zu erlangen. Denn alle Probleme, die wir in der äußeren Welt wahrnehmen, haben ihren Ursprung in unserem Inneren. Lernen auch Sie, Ihre Gedanken positiv zu beeinflussen. Erwecken Sie Ihre natürliche Widerstandskraft und genießen Sie mehr Lebensqualität durch die Stärkung Ihrer mentalen Gesundheit.

Belp, Bern, Bümpliz, Gümligen, Ittigen, Kehrsatz, Köniz, Liebefeld, Muri bei Bern, Ostermundigen, Wabern, Zollikofen.